6月中旬に、久しぶりに健康診断やったら出ました!
※印のオンパレード。特にヘモグロビンA1Cは9.2(新国際基準だと9.6)!
完全に糖尿病の数値・・・。新基準で4.6~6.4くらいが適正。
検査結果が出た7月初めから摂生生活スタート。
ちなみに体重70.5kg、体脂肪率19%くらいだった。
3食食べるけど、完全に近い形で炭水化物と芋類、酒を断った(食後血糖値を上げない薬を飲用)。
半月後に採血してみたら、ヘモグロビンA1C以外は全てOKに。
数値はまだまだ高い8.0(新8.4)
やや栄養失調ぎみということなので、肉、魚などは多めに摂るように。
その後1ヶ月・・。
再び検査してみると・・・、6.3(新6.7)へ。
あと、もうちょっと。
そしてまた1ヶ月後。
5.8(新6.2)へ。
とりあえず、2ヶ月半で、適正値に~。
嫁さんの協力なくして語れませんね。
ありがとう~。
今後は、薬なしで、食事も飲酒もほどほどに・・。
完全にゼロにするのではなく、いいもの悪いものを把握して、自制していくしかない。
ちなみに体重は62kg(8.5kg減)、体脂肪率は13%(6%減)に・・・。
身長180cmなんで、もう少し太らないと・・・。